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Übungen

4/01
YOGA Kurs – Einleitung

4/02
Yoga Kurs – Übung in der Gruppe inkl. Erklärungen

4/03
Yoga Kurs – kompletter Übungssatz

4/04
Vorbereitung und Einleitung

4/05
Atembeobachtung im Sitzen

4/06
„gemeinsam den Atem spüren“ – Partnerübung

4/07
„Atmung in der Wehe-Atmung verlängern“ – Partnerübung

4/08
„Rausatmen der Wehe“ – Partnerübung

4/09
„Pferdeatmung“

4/10
„Wehenatmung im
4-Füßlerstand / Kreuzbeinmassage“ –
Partnerübung

4/11
„Wehenatmung im Stehen / Kreuzbeinmassage“ – Partnerübung

4/12
„den Atem zum Kreuzbein leiten“ – Partnerübung

4/13
„Kuh / Katze im 4-Füßlerstand“ – Partnerübung

4/14
„Äpfel schütteln“ – Partnerübung

4/15
„F-Atmung“

4/16
Aktives Mitpressen

4/17
Wehensimulation für die Eröffnungsphase Partnerübung 10 min

4/18
Wehensimulation für die Austreibungsphase Partnerübung 10 min